哪些运动有助于月经不调的预防?近些年都讲究以瘦为美，所以很多女性朋友为了塑造一个优美的曲线会进行一些运动锻炼，比如很多人喜欢跳舞。很多人不知道经常运动的女性患有月经不调的几率较小，可以有效预防月经不调。那哪些运动对预防月经不调有好处呢?
1.交谊舞
交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。
2.形体操
形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。
3.太极拳
太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。
4.慢跑
慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
以上就是为大家介绍的关于有利于预防月经不调的运动项目，希望对大家的预防有帮助。一个积极有效的预防措施可以有效的降低月经不调的发病率，使女性朋友们免受月经不调带来的痛苦，所以月经不调的预防工作非常重要。
如今，受各种生活或是工作因素的影响，越来越多的女性朋友容易患上月经不调的症状表现，给女性朋友的生活带来了很大的影响，心理上也造成了一定的伤害，所以很多女性朋友都到处寻找怎样来缓解或者调理月经不调的方法，下面为大家详细介绍一下。
1.黑木耳红枣茶。黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮。茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮。生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4.茴香酒。小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒。山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
上面食疗调理月经不调的方法相比较医学上治愈的方法虽然花费的时间要稍微长点，但是没有任何副作用，食疗的目的是调理内部的病情从而达到治愈的目的。我们要持之以恒才能效果明显，不能因为繁琐和麻烦而影响治愈。
