能够孕育一个健康可爱的宝宝，是一个家庭非常重要的一件事情，孕育宝宝不仅仅是准妈妈事情，准爸爸的影响因素也是同样重要的，因为受精卵是精子和卵子的结合，只有优质的受精卵才能够孕育一个健康可爱的宝宝，那我们就具体的来说一下，想要备孕男人应该怎么做才好。
一定要戒掉吸烟，吸烟对于生育的影响非常大，吸烟就会影响性激素分泌也会杀面巾纸，吸烟的时间越长，畸形精子就会越多，精子的活力就会降低，如果有计划怀孕的男性，应该至少半年以前就应该戒掉烟。同时也应该戒掉酒，长期的喝酒对生殖系统造成不利的影响，容易导致身体内分泌紊乱，降低精子的质量应该保证在怀孕前半年期间内都不能沾酒。
应该避免持续的高温，如果睾丸长时间处于高温环境下，就会抑制精子的产生和质量，经常性的洗热水器，蒸桑拿，对于精子的数量和活性都有很大的影响，所以应该改变这些不良的生活习惯。避免营养不良，因为身体的营养状况可直接影响所产生的精子质量，所以男性在备孕期间也应该保证自身营养的充足，饮食健康，营养的搭配，保证充足的蛋白质、维生素和微量元素的摄入，这样可以为提高精子的质量提供足够的营养环境。
在备孕期间应该远离各种放射物毒品化学物品，以及重金属元素等物质的接触，不然对男性的生殖系统造成严重的损害，影响精子质量和遗传功能，导致精子质量降低，导致宝宝出现畸形疾病等发生的几率升高，所以应该尽可能的远离这些有害物质，从事相关工作的人群，也应该至少停止相关工作三个月以上再考虑怀孕。
以上就是男性备孕期间应该注意的事情，在平时生活中也应该适度的进行运动，调理好自己的身体状态，增强自身体质，按时的休息，保证充足精力充沛，怀孕前也可以做一些孕前检查是非常有必要的，可以排查不利于生育的因素，并且及早的进行干预，有利于优生优育。
高龄女性在备孕期间应该要注意做好日常的保健工作，注意补充身体需要的营养物质，高龄女性想要怀孕有一定的困难，女人一旦上了年纪最先衰老的是卵巢，卵巢是女性的重要生育器官，高龄女性在备孕期间应该要增加富含有叶酸的食物，可以适当的多吃一些豆制品，下面我们大家具体的来了解一下，备孕饮食吃什么食物好?
第一，高龄女性在备孕期间应该要多吃叶酸含量较高的食物，叶酸含量高的食物可以降低女性患卵巢疾病的风险，所以平时应该要注意多吃富含叶酸的食物，能够起到保养女性卵巢的作用，女性一旦上了年纪最先衰老的是卵巢，卵巢是女性的重要生育器官，所以卵巢衰老会影响到女性的生育功能。
第二，在备孕期间应该要注意多吃优质蛋白含量高的食物，加强身体的营养，可以增强人体的抗病能力，并且可以为女性提供好的孕育场所，在备孕期间应该要注意加强身体的营养，尽量选择有利于卵巢保养的食物，调整日常的饮食结构，补充身体需要的微量元素和营养物质，尽量多吃优质蛋白含量高的食物。
第三，备孕期间应该要选择富含雌激素的食物，经常喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效，女性在备孕期间可以吃一些豆制品，豆制品中含有人体需要的植物性雌激素，可以帮助调节体内的雌性激素分泌水平，小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物，可以保养女性的卵巢。
备孕饮食要注意加强身体的营养，应该要选择优质蛋白含量高的食物，注意补充身体需要的叶酸，应该要多吃叶酸含量高的食物，叶酸可以起到保养卵巢的作用，女人一旦上了年纪最先衰老的是卵巢，卵巢是女性重要的生育器官，所以上了年纪的女性想要生育，一定要重视卵巢的保养。
