孕妈妈在怀孕早期出现早孕反应是一种很正常的现象，妇产专家介绍，早孕反应与孕妇的个人体质有关，每位孕妇的早孕反应的时间和严重程度也会有一定差异。孕妈咪可以适当加强户外有氧运动，对早孕反应有所缓解。孕妇究竟应该如何对抗早孕反应呢，下面妇产专家就为大家详细介绍一下。
孕妇如何对抗早孕反应呢?
一、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担，丈夫以及家人的关心可以解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
二、饮食对策
孕妇可以使用一些能引起食欲的食物，要减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状，改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
三、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环，适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
“孕妇如何对抗早孕反应”就为大家介绍到这里，希望对孕妈妈能有所帮助。如果孕妇早孕反应很严重，且持续时间较长的，建议及时到医院检查，确诊胎儿健康状况。更多相关问题，可以直接在线咨询妇产专家。
孕妇在妊娠早期出现早孕反应是很正常的现象，调查显示，仅有少数孕妇早孕反应非常严重，长时间呕吐，有的甚至喝水都会吐出，这些孕妇需要及时到医院做相关检查，确诊胎像是否稳定。孕妈咪在面对早孕时，可以保持轻松的心态，确保充足的休息，合理的饮食，和适当的运动，对孕妇和宝宝都有很大的好处。
哪些饮食方案能够缓解早孕反应
方案一、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。
由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
方案二、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
方案三、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
方案四、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
方案五、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
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