如何预防早孕反应引起营养不良?在怀孕之后，女性都要面对一个问题，那就是早孕反应，很多女性在怀孕初期，早孕反应非常的明显，一点食欲都没有，一点东西都不想吃，这对女性的伤害是非常大的，有可能会导致女性出现营养不良。那么，如何预防早孕反应引起营养不良?
1.食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2.食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
3.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
4.在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
看了上面的介绍，大家应了解“如何预防早孕反应引起营养不良”这个问题了吧。大家如果出现了早孕反应的话，大家一定要注意自己的饮食，大家可以注意少食多餐，这样的话，可以保证身体的营养物质的吸收。
哪些食物可以缓解早孕反应?对于女性朋友来说，孕育一个小生命都是非常开心的事情，但是，对于怀孕女性来说，最头疼的就是早孕反应，有的女性早孕反应非常的强烈，严重的影响了大家的食欲，这时候，大家要找方法进行缓解，最好的方法就是饮食疗法。那么，哪些食物可以缓解早孕反应?
1.生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
2.生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
3.梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
4.鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
5.柿蒂灶心土
柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6.甘蔗汁
将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7.生姜韭菜生菜汁
生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
看了上面的介绍，大家应该知道哪些食物可以缓解早孕反应了吧。其实，早孕反应并不是什么严重的疾病，这是女性在怀孕之后，出现的正常的生理反应，如果女性非常的难受的话，可以及时的采取方法进行缓解，一般过一段时间之后，反应就会慢慢的消失。
