重庆宫颈下垂怎么锻炼医院，防止子宫脱垂的运动有哪些
女性在达到一定年龄之后就会结婚、生子，很多产后妈妈在经历这个阶段后，内心十分担心自己的身材走形、衰老，也会担心宫颈下垂症状，对于产后宫颈下垂问题，是否可以通过运动来缓解此类症状?为了避免宫颈下垂的问题，产后还是可以做一些运动来恢复子宫健康，下面几个运动大家可以尝试看看。
宫颈下垂的锻炼恢复方法：
1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。
2.下 蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。
4、体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者，建议手术治疗。
宫颈下垂怎么治疗？上面推荐的4种疗法是许多产后女性的首选，不要觉得产后不宜运动，只要掌握运动的量，以及运动强度，还是可以在家进行运动，缓解宫颈下垂症状，而且促进人体新陈代谢，提高了子宫的机能，赶跑各种妇科疾病。
子宫脱垂是常见的妇科病，分娩损伤、营养不良等是造成子宫脱垂的常见因素。得了子宫脱垂后，患者的行动还会受到一定限制，随着本病的高发，有越来越多的年轻女性开始关注起它来，不少人想知道防止子宫脱垂的运动有哪些?下面就来为大家做详细介绍。
提肛训练：此训练可以增强女性的肛门肌肉力量与骨盆底肌力量，更有改善盆腔内血液循环的作用，经常练习可有效防止子宫脱垂发生。训练时可采取平卧的姿势，然后用力收缩肛门，坚持几秒后放松肛门，如此反复练习，每天可进行2-3次，每次的训练时间最好在5分钟以上。
跪膝俯卧训练：患有子宫脱垂的女性均有子宫后倾的情况，此训练可以纠正子宫后倾的情况，有效降低子宫脱垂的发生率。训练时女性可采取卧跪式，双臂曲肘放在头部两侧，脸部偏向一侧，用膝盖支撑身体的力量，大腿最好与床呈垂直状态。每天可练习2-3次，每次10分钟左右即可。
倒立：倒立可以让新鲜血液向人体上半部循环，并可减轻子宫压力，对防治子宫脱垂有一定的作用，但由于倒立具有一定的危险，所以进行此运动时最好有家人陪伴。不会倒立的女性可以先降低标准，将脚放在少发或椅子上，根据自己臂力的承受能力慢慢提升高度。在此提醒女性朋友，月经期不可进行此运动，以防经血逆行。
防止子宫脱垂的运动有哪些就介绍到这，上述方法不仅对于预防子宫脱垂有效，对于轻度子宫脱垂的患者同样有作用，但是中重度子宫脱垂患者若想尽早恢复健康，还需趁早就诊治疗，不可盲目运动，以防加重病情给后期的治疗增加难度。
