第一，女士在月经期需要多吃高纤维食物，女士在月经期能够多吃一些蔬菜水果，全谷物，黑米和燕麦片等食材，这种食材中带有较多的纤维，能够推动身体的肠胃蠕动，能够提升血液中的镁成分，具备减轻女性生理期不适感的功效。
第二，女士在月经期最好是在二餐中间吃一些核桃仁，坚果，杏仁这类的坚果食品，这种食材中带有丰富多彩的维生素b可以合理的减轻女人月经经痛或是生理期不适感的功效，能够让女士踏实的渡过生理期。
第三，女士在月经期需要摄入充足的蛋白，女士在月经期能够多吃一些肉类食品，水豆腐和大豆这类的高蛋白食物的食材，可以立即的补充身体需要的营养元素，能够补充身体需要的矿物，可以减轻女性生理期不适感。
第四，女士在月经期需要多吃一些补气血的食物，月经期的女士能够多喝一些红糖姜水，有益于女士月经的排出来能够减轻女士经痛的妇科症状，姜茶有益于维护保养女士的子宫，能够非常好的防寒保暖女人子宫。女士在月经期所需要留意的问题比较多，女士在月经期尽可能的多吃一些有益于女士月经排出来的食材，女士在月经期应当要多吃一些含有优质蛋白高的食材，能够喝一些姜茶，有益于女士月经的排出来。
