姨妈期通常是指月经期，月经期可以适当吃苹果或者是香蕉，也可以吃些火龙果以及桂圆等水果。
来月经期间身体处于比较虚弱的状态，但也需要适当的吃一些营养，比如在来月经的时候适当的吃一些苹果，由于苹果中含有的营养成分是比较多的，也含有丰富的维生素C通常有助于补充营养，也可以促使经血排出的目的。而适当的吃一些，香蕉可以起到润肠通便的作用，也可以促进经血的排出，而桂圆可以起到不去血的作用，在月经期间气血比较虚弱，适当的吃些桂圆，可以起到补气血的效果，对月经也有一定的好处。
在来月经期间身体比较虚弱，因此可以做好基础的护理工作，不要一次性吃的太多，避免导致出现腹部疼痛的症状，也有可能会造成月经排出不畅。
经期间可以适当的喝一些红糖水能够促使经血的排出，也能够减轻痛经的症状，并且带来月经期间还会保持合理的饮食，多吃一些比较清淡以及温热的食物，尽量不要吃一些过多生冷以及油腻的食物，以免导致痛经的症状有所加重。
