那些新婚的夫妇，经过努力终于怀孕的时候，那种喜悦的心情更是溢于言表。可是当丈夫看到自己心爱的妻子强烈的早孕反应时，真的很心疼，很想帮妻子缓解一下早孕的痛苦，可是自己又束手无策。现在我们就从饮食方面讲讲如何缓解孕吐。
缓解早孕反应的饮食方案
少量多餐，避免空腹。被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不要暴饮暴食。
食物清淡，符合口味。 有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物。所以食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。
饮食多样，比例适当。孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能达到营养均衡。
吃易于消化的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妈妈因呕吐引起的酸中毒。
小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适量食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，而如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
吃点水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
你问我答：孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐吗?
孕妇出现恶心、呕吐现象是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。
专家提醒，在怀孕初期的三个月，我们的孕妈妈最好有人照顾，不要自己做饭，避免在做饭时产生的有毒气体会对宝宝的健康产生影响。合理搭配膳食，多吃些水果以及蔬菜，在必要时多吃一些维生素，保证身体的健康，营养的吸收。
广大女性朋友在怀孕后，由于内分泌的影响，每个人的早孕反应都各不相同。在怀孕后人体的性腺激素在血液中的含量会发生变化。如果含量愈高的话反应就愈强烈。但是这种性腺激素在怀孕十周后就会下降，早孕反应也会渐渐消失。
营养因素。怀孕期间新陈代谢率增加，需要较多营养，故容易引起维生素不足而加重症状。若情况严重，可以补充一些维生素(如维生素B6)，可以缓解症状。
与情绪、压力有关。通常承受生活压力较大，家庭成员关系紧张，反应也较厉害。
和代谢有关。糖类代谢速率改变，对高血糖或低血糖较敏感，所以过饱或饥饿过久就会想吐。
中枢神经对呕吐控制的机制改变。孕妇在怀孕期间会对某些特殊气味，以及油炸、辛辣等食物较敏感。
怀孕早期的其他反应
排尿次数增多
怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱引起的。许多女性在怀孕期间容易出现膀胱感染，膀胱炎的症状是有明显的排尿方式的改变，同时伴有尿频、尿痛、尿急，有时还有发热的现象。如果怀疑膀胱发炎，最好尽快到医院检查。怀孕12周以后，子宫超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。
疲倦
由于怀孕产生的疲倦，与你过去的经历完全不同，尤其是在怀孕的前12周里，身体会强迫你睡觉。你会在白天感到极度的疲惫，这种异常的疲倦过了前12周就会消退。当身体渐渐习惯于怀孕时，就会恢复正常的精力。在这个时期，你要多为自己着想，好好照顾自己，才能让宝宝在你的体内安心地成长。不要指望自己既是全能的主妇，又是完美的职业女性，尽可能多地将一些不必要的事情暂时放下。
乳房发生变化
怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。
在怀孕初期，女性面对自己身体的重要变化可能会觉得烦躁。家里人要更多的给予支持。面对各种食物，我们会有各种兴趣，但是也会突发性的想吃某种食物，变的异常嘴馋。此外，怀孕的女性需要多喝水，以保障水分的摄取。
