正常的月经可以帮助女性朋友将体内的毒素和垃圾尽快的排出体外，有利于女性健康，但是，在现实生活中，如果女性朋友长期出现月经量过少的现象，就应该要引起高度的重视，应该及时的到医院进行检查治疗，同时也要做好来月经期间的护理工作，注意合理的饮食习惯，那么，女性朋友月经量过少的原因有哪些呢?
1：营养不良。女性朋友为了保持苗条的身材，在饮食方面如果过度节食减肥，往往会对自己的身体健康造成比较严重的伤害，身体长期缺乏营养，就会出现一些并发症，导致月经紊乱，月经量过少的现象。
2：精神抑郁。女性朋友在来月经期间，一定要保持平和的心态，不要抑郁悲观，不要让自己的精神情绪过于紧张，长期的精神压抑往往会刺激自己的神经组织，影响自身的健康，导致月经不调，出现月经量少的现象。
3：长期熬夜。女性朋友如果没有养成有规律的生活方式，经常性的熬夜玩手机打游戏或者是在晚上喝一些浓咖啡之类的饮品，往往就会使睡觉之前使自己的情绪过于兴奋，不仅会影响睡眠质量，还会导致内分泌紊乱，出现月经量过少的现象。
4：缺少锻炼。在现实生活中，如果女性朋友的身体体质比较弱，缺乏运动，长期坐着，往往就可能会导致自身的素质下降，女性朋友一定要多参加一些运动锻炼，运动锻炼有利于血液循环，增强身体免疫能力，使月经正常。
以上给大家介绍了女性朋友月经量过少的一些因素，在现实生活中，当女孩长期出现月经少的现象时，一定要尽快到医院进行检查治疗，改变自己不良的生活方式，注重劳逸结合，保持科学的饮食习惯，在月经期间千万不要吃辛辣和冷冻的食物，以免刺激自己的子宫，导致月经不调。
每个女性都会有着月经经历，月经就是在一段周期内，子宫内膜会有所增厚，血管也会随之增生，以及分泌和内模的一些崩溃脱落所导致的血大量排出的现象。大家也都知道仰卧起坐能调理月经，现在再教大家五个方法去调理月经。
一：练瑜伽
月经给女性带来最明显的就是血量过多，这也称之为“经水过多”。而经水过多的原因，是因为气虚，从而导致气不足，流血过多。我们尽量避免激烈运动，但适宜地练习瑜伽大有好处，不仅能够化淤血，还可以让气息更足。
二：打太极
太极是一项适合老年人的运动项目，但是在来了月经的女性上，也同样有着明显的效果。太极讲究着慢，和各个穴位的精准，这样大大地有利于月经。
三：多走路
绝大多数的女性在来月经的时候都会产生痛经。痛经产生的原因都是气滞血淤，肝郁气滞，血行受阻。在这个时候多走路就是让身体的经脉各个畅通运行。
四：保暖
月经会导致寒湿凝滞，所以在这个期间一定要避免雨水，避免寒冷。保暖可以让经血运行流畅，起到了很好的作用。
五：多吃富含维生素C的食物
月经中往往会伴随着乳胀，腰酸痛。这种情况多是由于肝肾阴虚，在饮食方面可以多吃些维生素C的食物，也可以多多补充铁类的食品。
以上就是仰卧起坐能调理月经的其他五个办法，但大致总体就是多锻炼锻炼身体，在月经来临前，以及结束后跑跑步可以加强身体素质。在月经期中也不能放松，可以做一些比较简单的运动，可以加强自己气虚。提出的这些方法很是见效，也是相当管用。希望各位来月经的朋友们能够心情愉悦地度过月经期。
