现在大家都知道优生优育的重要性了，所以每对夫妻在怀孕之前都会做好备孕工作，对于女性朋友而言，饮食是最关键的，大家在平常除了要饮食均衡，主要吃一些清淡的食物之外，也可以适当的吃一些黑豆，因为黑豆可以促进排卵，帮助女性朋友受孕成功，一起来看一下黑豆对女性的功效都有哪些吧。
黑豆属于大豆的一种含有丰富的蛋白质，碳水化合物以及胡萝卜素等营养物质最重要的是含有大豆的异黄酮大豆异黄酮又叫做植物的雌激素，补充雌激素效果是特别好的，可有效地调节雌激素分泌不足或者是过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，可有效地刺激卵泡的发育，促进输卵管发育。
所以女性朋友吃黑豆的话，可以补充雌激素，促进排卵，让子宫内膜增厚，这样有助于怀孕，而且大豆异黄酮也可有效的延缓衰老，推迟绝经期的到来，改善更年期的不适现象，缓解产后精神障碍，提高女性朋友性生活质量。
女性朋友在备孕期间是可以适当吃一些黑豆的，但是如果多吃的话也会有副作用，因为黑豆中含有一种叫做抗胰蛋白酶的成分，这可能会影响到蛋白质的吸收，引起女性朋友腹泻现象，如果女性患有消化不良的话，大家就不能多吃，还有就是黑豆属于高嘌呤酸类食物，对痛风病人无好处。
通过上面的介绍现在我们知道了女性朋友在备孕期间可以适当的吃一些黑豆，这对避孕效果是特别好的，不过如果多吃的话，对身体健康也会有一定的副作用，所以大家一定要掌握住用量，除了吃黑豆之外，大家在平常也要养成良好的生活习惯，营养一定要均衡，并且心情一定舒畅。
备孕可以说是优孕优育的关键所在，与一些意外的惊喜相比较，期待当中的小宝宝更加代表了父母之间爱的结晶、爱情的延续、心灵的一个升华。为了保证胎儿的身体健康，很多备孕的小夫妻需要积极地了解一些在备孕期间的诸多注意事项。那么，女性备孕期间需要怎么进行饮食调整呢?女性备孕期间需要吃一些什么食物呢?接下来，我们大家就一起来详细地了解一下吧。
含有大量蛋白质以及维生素的食物，很适合女性备孕食用。一般富含蛋白质以及维生素的食物主要包括瘦肉、鸡蛋以及新鲜的蔬菜跟水果等，另外还有包括鲑鱼在内的很多含油脂比较多的鱼类。另外，建议一些孕前期的女性们适当多在饮食中摄入一些含铁比较丰富的食物，比如说动物血、动物肝脏以及瘦肉等等荤食，还可以多吃诸如黑木耳以及红枣等等植物性的食物。
孕前3个月到6个月的时候，女性需要开始补充叶酸。建议广大女性朋友们可以从怀孕之前的3个月开始进行每日补充一点叶酸，量应该在400μg左右最好，并且持续直至整个怀孕时期。叶酸除可十分有助于防治胎儿发生神经管畸形之外，也十分有利于降低女性妊娠高脂血症病发的危险。
有关于女性备孕期间的饮食方面的注意事项和饮食原则的介绍，想必大家看过专家们的介绍以后，已经有了不少的了解了。另外，专家在此特别提醒大家，甜食是备孕女性不能多吃的东西，因为甜食一般具有高脂肪以及高卡路里的特点，常食用甜食的女性们很容易会引起体重的快速增加，影响体内血糖，对于怀孕十分不利。
