导致痛经的原因很多，经期不注意保暖，平时喜欢吃凉的，不注意私处卫生导致炎症反应等都会导致痛经的出现，严重时可能导致无法行走、工作、甚至可能造成短暂的晕厥症状，所以，预防及调理痛经是每个痛经女性都关心的一个话题，那么要如何预防和治疗痛经呢?
预防和调理痛经，可以通过以下几个方法：
1、按摩小腹。方法是将两手搓热，以免凉的手在刺激到子宫，放于肚脐以下，生殖器以上部位，紧贴腹部位置，缓缓揉动按摩小腹部位，直至小腹微热为止。通过此方法可以促进小腹微循环，促进小腹血液流动，帮助加快子宫积血的流动及排除，从而减轻痛经。
2、斜擦小腹两侧。方法是将两手放于小腹两侧，从后向前斜擦，方向朝外生殖器，反复此操作直至小腹两侧有发热的感觉为止。此方法具有疏肝理气，减轻经期疼痛的作用。
3、点揉子宫。方法是用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力缓缓点揉，直至感觉到腹腔发热为止。此方法具有活血止痛，减轻子宫血瘀引起的小腹坠胀疼痛的症状。
4、按揉三阴交。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。通过按揉这个位置，可以起到缓解女性经期疼痛的功效。
无论是预防还是治疗，大部分女性其实都是多多少少有了解的，比如经期注意防寒保暖，作为女性要禁烟禁酒，平时保证充足的睡眠，提高自身免疫力，每天用热水泡脚等，都可以预防及从一定的程度上减轻痛经的发生，同时出现痛经配合以上方法是可以减轻痛经的。
预防痛经、调经最管用的方法，含雌激素的食物有哪些 推荐几款含有雌激素的食物，月经不调是怎么回事？小心月经不调的几大病因
雌激素低下会使女性朋友罹患各种内分泌系统疾病，严重时甚至还会损害患者的生殖健康。因此各位女士应重视自身的健康状况，一旦发现体内的雌激素水平失调则立即就医治疗和调理。此外，雌激素水平低下的女士还可以多吃一些富含雌激素的食物，以有效平衡人体内的激素水平，下面我们就来说说哪些食物中含有雌激素吧!
1、南瓜
女性朋友在饮食中多吃南瓜可有效补充人体所需的雌激素。这是因为南瓜中含有丰富的维生素E，食用后能有效增强脑下垂体和卵巢的功能，继而有效控制激素的分泌水平，对改善雌激素低下的情况十分有益。
2、鸡蛋
雌激素水平偏低的女士平时也可以多吃一些鸡蛋来补充雌激素。鸡蛋中含有十分丰富的胆固醇，这种物质能有效促进人体分泌出雌激素，尤其推荐雌激素水平低下的女士食用。
3、大豆食品
大豆食品中含有极为丰富的大豆异黄酮，这种物质被称为"天然的雌激素"，女性朋友适量食用则能有效调节人体内的激素分泌水平。因此建议各位女士在饮食中多吃大豆类食品，以有效改善雌激素分泌不足的情况。
4、蜂王浆
蜂王浆中含有一定的雌激素，适量服用后可有效改善雌激素分泌不足的情况。此外，蜂王浆中还含有多种营养物质，食用后可起到扶正固本的功效，非常适合女性朋友食用。
综上所述，相信各位女士都知道吃什么食物能有效改善雌激素分泌不足的情况了!除了以上4种食物之外，各位女士还可通过食用卷心菜的方式来补充雌激素。这是卷心菜中的硼具有促进雌激素分泌的效果，适量食用后可有效刺激雌激素的分泌，从而达到改善内分泌失调的效果，非常适合雌激素水平低下的女士食用。
月经不调是很多女性都会经常出现的情况，导致月经不调的原因是比较多的，如果没有找到病因，就没有办法从根本上彻底性的治疗。月经不调是怎么回事?小心月经不调的几大病因，会严重危害到我们的身体健康。
精神状态不好，很容易导致女性出现月经不调的现象，在现代社会当中，由于工作，生活以及人际关系等各方面的压力，造成很多女性精神压力过大，情绪过于低落，精神长期受到外界的各种刺激，都可能会导致月经紊乱。
长期营养不良，饮食不当，很多女性身体缺乏各种元素，缺乏蛋白质，维生素以及各种微量元素，会导致贫血等疾病的发生。卵巢以及子宫不会得不到足够的营养，容易出现月经不调等现象，甚至可能会导致闭经，停经的情况发生。
慢性疾病的出现也会引起月经失调。很多女性长期患有各种慢性妇科疾病，比如阴道炎，附件炎等，有的是由于子宫发育不良，或者出现子宫肌瘤，导致月经量过多或者过少，月经不规律。根治慢性妇科疾病有利于调节月经。
长期不规律的饮食和作息习惯会导致女性内分泌失调，会容易造成卵巢分泌的黄体素，以及卵泡素得不到平衡，从而出现月经不调的现象。
导致女性月经不调的病因主要有精神状态差，营养不良，慢性疾病反复发作以及内分泌失调。调理好月经，必须要从各方面着手，规范好饮食，多吃一些维生素以及纤维素含量丰富的蔬菜和水果，禁止吃饮些热性食物以及含有激素成分的食物，女性要注意健康避孕，尽量减少吃避孕药的几率。
