流产对女性的打击很大。虽然怀孕的时候让人兴奋又惊喜，但是如果疏忽大意也会出现流产的现象。流产不仅会影响女性的心理情绪，也会影响女性的身体健康，流产后的女性身体比较虚弱，这是要注意饮食的营养搭配，让女性能够很快的恢复健康。那么人工流产后吃哪些食物能调理身体呢？以下是详细介绍。
1.补充足量的蛋白质
蛋白质是抗体的重要组成部分，蛋白质摄入不足，机体的抵抗力就会有所下降。在感染的预防当中，蛋白质是不可或缺的营养，根据自身体重，合理搭配蛋白质的食物，多吃鸡肉、蛋类或奶类等食物。
2.多摄入维生素A
维生素A能促进修复，维护膜组织健康，肝脏中维生素A的含量比较多。保证饮食的荤素搭配，提高维生素A的吸收率。
3.补充足够的铁质
补铁能预防流产后的贫血，补养的时间是以半月为主，对身体虚弱或体质较差的女性，可适当的延长补养时间，如阿胶、红糖或生姜等都具有收敛止血，补气补血的效果。
4.补血补气靠饮食
补气血除了饮食调理之外，也可以依靠传统的食疗方法，如黄芪、阿胶、菠菜或乌梅等。
5.膳食纤维必不可少
为了维护肠道的健康，多吃一些植物营养素，如新鲜蔬菜和水果，含有可溶性的膳食纤维，保护肠道正常菌群的生长，提供身体营养物质。
6.舒缓心绪的营养要诀
流产后的女性情绪比较差，也会担心日后的健康，适当饮食调理能解开心结，恢复快乐和自然性。饮食当中应多补充维生素、钾、铁、钙等必要元素，多吃奶酪、苹果或香蕉等食物，能保证平和的心绪。
通过上面的内容能了解到，流产之后的饮食非常的重要。女性在流产之后应该多吃肉食、蛋、奶等食物，不仅能够及时的补充营养，同时对产后的恢复也会有一定的帮助，尽量不吃油炸类食物，以免会加重便秘等症状，女性流产之后要注意自身的保养，不可过度疲劳，避免着凉，多注意休息
对女性朋友来说，流产对身体的伤害性很大，也是让女人非常痛苦的事情，不仅需要心理调整，身体也要更加注意。饮食能帮助流产女性调整，同时又能增强身体的抵抗能力，避免女性身体过于虚弱。那么女性在流产后应该怎样补充营养呢？流产后的女性需要注意饮食原则，避免饮食不当影响身体的恢复，以下是详细介绍。
1.流产后的半个月内，需要及时的补充优质的蛋白质。含有蛋白质成分的食物较多，如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类或豆类。此外，要补充足够的铁质，预防流产后贫血事故的发生。
2.由于身体较为虚弱，容易出汗，需要及时补充水分，但是要少量多次。由于汗液中排出水溶性维生素较多，必须及时补充维生素C、维生素B1、维生素B2，如新鲜蔬菜和水果，还能防止便秘。
3.在正常饮食的基础之上，适当限制脂肪类的食物摄入。女性流产之后应避免吃刺激性食物，如胡椒、姜、酒、辣椒等，以免导致性器官充血，增加月经量。也要忌食田螺或河蚌等寒性食物。
4.流产后的补养时间以半个月为宜，如果身体较为虚弱、体质较差、失血过多，可酌情延长补养的时间。
5.需要强调的是，补充含有蛋白的食物，能增强自身体质，但是不可过于油腻，以免影响消化和吸收。忌吃生、冷、硬食。从冰箱拿出来的食物必须加热后食用。
综上所述，由于流产是女性非常脆弱的时期，流产后需要及时补充营养，要严格按照上面所提示的饮食原则去做。流产后应该多吃一些营养丰富的食物，包括新鲜的蔬菜和水果，补充足够的铁质，饮食方面要多吃滋补类的食物，使身体能够很快的恢复，以免之后会留下病根，影响日后的再次怀孕。
