由于现在人们健康受环境污染，不良的生活饮食习惯等的影响，导致畸形儿的几率也越来越高，因此为了达到优生优育的效果，准备要孩子的夫妻们，不管是一胎还是二胎，都要注意做好备孕工作，如在饮食上，就要六个要点是需要注意的，下面让我们一起来了解一下备孕的六个饮食要点。
1.合理使用口服避孕药物，很多夫妻避孕会采用口服药物，而在怀孕前三个月要注意避免使用避孕药，因为这种药物可导致
水溶性维生素缺乏，从而会影响到胎儿的健康。
2.适当多吃些肉、海鲜类食物，这些食物可增加精子和卵子的活力，由于现在人们都缺少运动，工作忙碌，导致精子或卵子活力不强，从而受孕难，所以在备孕时要注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品及新鲜蔬果，以增加受孕成功率。
3.要注意补水，由于我们现在的生活环境越来越差，对健康影响很大，因此平时要多喝水，这样不只有利于帮助身体清除多种代谢毒物和重金属，且还可提高对妇科病的抵抗力，尤其是要多喝白开水，这种水具有独特的生物活性，要少喝咖啡因、色素、香精等饮料和果汁。
4.饮食要以天然食物为主，其中绿色蔬菜是人类不可缺少的食物，在选择时要注意选择新鲜无污染的，同时还可多吃些野生菌、野菜之类的食物，而要避免吃含添加剂、色素、防腐剂的食物，健康的饮食有利于提高精子与卵子的质量。注意忌烟酒。
5.饮食上要多样化，备孕期间要注意做到不偏食、挑食，吃得杂，这样才更健康。
6.女性备孕期要在体内储存钙和铁，这是因为在怀孕的中后期，易发生缺铁性贫血和缺钙，到受孕后再补就晚了，尤其是对于本身营养较差的女性，在孕前更要多食鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，孕前在体内存足够的铁和钙，可防止孕后缺铁和钙。
上面就是关于备孕的六个饮食要点，对于备孕期的夫妻来说，一定要注意做好这些饮食调理工作，以保证精子卵子的健康强壮，这样才能孕育更健康强壮的小生命，因此备孕期的夫妻要注意遵循上面的六个饮食要点，合理健康饮食，以达到优生优育的效果。
备孕对于每一对夫妻来说都是非常重大的事情，很多人也会非常关心备孕的相关问题，尤其是对备孕期间的饮食。众多人都知道，备孕期间能够合理饮食，能帮助快速怀孕，确保身体的健康。所以，更多人想知道备孕期间吃什么好?提高卵子质量适合吃什么?提高精子质量适合吃什么等问题。那么，备孕期吃什么食物好呢?下面我们来具体详细了解。
一、备孕期间可以吃含锌的食物，锌它会影响人的垂体激素分泌，促进性腺激素的分泌，而且也能促进腺性的发育和维持性的正常运用，而缺锌容易导致女性出现月经不正常，而对男性来说容易导致精液中的精子数量减少，严重还会导致无精。所以，平时能够吃含锌量高的食物也是非常有好处的，而较为常见的食物有大白菜、蛋类、牛肉、萝卜、猪肝、小米等。
二、备孕期间也需要吃富含蛋白质以及维生素的食物，富含蛋白质和维生素，它可以平衡人体的激素水平，对增强卵子和精子的质量有很好的效果，而富含蛋白质和维生素的食物主要有，水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。
三、备孕期间也需要多吃鳝鱼、章鱼、芝麻、核桃等，它可以提高男性精子的能量。能促进精子的生成，所以对男性的生殖系统能起到很好的维持作用。
以上是针对备孕期间需要食用哪些食物的相关介绍，其实以上这些食物都有助于健康精子和卵子的结合，才能确保生出一个健康的宝宝。当然除了这些食物之外，平时也需要确保充足的休息，养成良好的作息习惯。而且也需要坚持锻炼身体，通过锻炼身体能够提高身体机能，对人们健康会带来很大的好处，对备孕也会带来很大帮助。
