现在生活当中，有很多的女性朋友会因为各种的原因而出现了月经不调的状况，其中一些女性的主要表现为月经淋漓不净，甚至是持续十多天时间，有的是月经提前等等，这些状况让女性患者感到特别心烦，事实上，针对月经不调这种现象，在生活当中，有很多好的方法能够调理好月经，那么，月经不调怎么办呢?下面就分享最有效的4种调理方法。
1.多吃温热性的水果：女性在月经期间常常会流失大量的血液，所以女性朋友要及时的补充营养，比如多吃一些新鲜的蔬果以补充维生素，尤其是在生理期多吃温热性的水果，例如像桃子、樱桃等等，而寒性水果是坚决不能吃的，如果女性患者不注意这些的话，只会导致自己月经不调的症状更加重。
2.早睡早起、别熬夜：如果女性朋友在平时经常熬夜，睡眠也不规律，那么在生理期的健康状况就会受到极大的影响，所以女性在月经期间应该重视睡眠质量，绝对不能等到非常困了再睡觉，要充分休息，不能熬夜，养成良好的睡眠习惯，这些对于预防月经不调也有很好的帮助作用。
3.多喝热水：女性在月经期应该多喝热水，这样就能够抵抗寒凉，而且多喝开水也能够温暖子宫和腹部，避免月经不调的发生或是加重。
4.远离冷饮：如果女性朋友在平常喜欢喝冷饮的话，那么在月经期间就会刺激肠胃，在经期腹部就很容易着凉，如果常常喝冷饮的话，那么就可能加重月经不调的症状。
女性在出现月经不调的症状后，一定要通过药物进行调理与治疗，同时，也需要女性患者在生活导致，注意上述这些，养成一种良好的卫生与生活习惯，多吃一些具有温热效果的食物，在天气变化尤其是寒冷天气的时候，一定要注意腹部保暖，这样月经不调的状况就会逐步得到改善。
如今，不孕症的人数与日俱增。月经不调和排卵之间有很大的关系，这也是导致不孕症的重要因素，月经周期的长短和经血的数量对一个人的身体健康有很大影响，那么月经不调不排卵怎么办呢?只要是没有排卵的情况就不会怀孕，这对想要孩子的已婚女性来说是比较痛苦的，需要尽快治疗。下面介绍月经不调不排卵的调理方法。
月经不规律和不排卵之间有密切联系，想要正常排卵，就必须解决月经不规律的问题。最好先到正规医院检查一下了解情况，然后再选择针对性的治疗。由于发病原因不同，针对不同病因选择不同治疗，如果经期长，月经量大，一般采取止血措施，也可选择激素或刮除术止血。
调节月经周期要保证规律的生活节奏，不可过度疲劳。正常情况下，一个人必须要调整自身的情绪，避免过度悲伤，改变饮食结构多吃健康食物，比如含有蛋白质和维生素的食物。日常生活要保证良好的生活规律和饮食习惯，月经不调的时候不能随便服药。
为了避免月经不调的发生，青春期时就应该学习或了解一些常规的健康知识，正确认识到月经不调的生理现象，消除紧张和恐惧的心理。月经期间应注意保暖，避免受冷刺激。不可过度疲劳，加强营养改善体质，避免出现剧烈的情绪波动或精神刺激，保持愉悦的心情。
以上给大家介绍的是关于月经不调不排卵该怎么办?女性出现月经不调的时候要调整好自身的体质，改善内分泌紊乱的症状，这样才能促使自己正常的排卵对女性朋友来说，月经不调和不排卵的排卵性很大，大家一定要关注这样的问题，尽快的改善自身的体质，能够生下一个健康的宝宝。
