经期减肥一般分为三个阶段，第一个阶段是经期期间，这段时间只需要少量的散步走动就可以，第二个阶段是经期后7-14天，这时候每天一两个小时的有氧运动是最好的。第三个阶段就是经期过后14-20天，这时候大家可以适当的加大运动量。除此之外，经期过后减肥还需要注意以下几点。
1.不要过度节食，因为在月经期间，我们身体流失的营养已经够多的了，如果经期过后还在节食的话，会导致身体营养不良，正确的饮食方式是要均衡营养，可以多食营养多，脂肪少的食物。
2.从加肥效果而言，一些淀粉类的食物最好少吃，如面包、米、芋头等，尤其是晚上，晚餐要少吃，到七八分饱就可以，如果可以坚持坐一些仰卧起坐，效果会更好，另外，晚饭过后就不要再加宵夜了。每天保持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
3.月经过后，多吃一些维生素C含量高的食物对减肥和美容都有好处，如柠檬、橘子以及维生素C的豆类也是不错的选择，尽量少吃含糖量高的食物，不然很容易发胖。
4.在月经过后后期的减肥过程中，可以多摄入一些高铁和高蛋白质的食物，为下次月经过后的减肥做好准备。
5.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量。
在此，提醒各位女性朋友，月经过后的减肥过程是循序渐渐的，盲目速度，正所谓欲速则不达，一方面经期过后我们的身体要恢复，另一方面，减肥本来就是需要长期坚持的事情，只要固定好我们自己的减肥模式，就一定能事半功倍。
切掉子宫还来例假吗，子宫是女性重要的器官之一，但因为各种因素诱发子宫疾病，发病率也会增加，甚至有部分女性因为病情十分严重而不得不切除子宫。那么问题了，子宫没了还会有月经吗，接下来，咱们来了解一下。
子宫切除后还有月经吗
如果女性的子宫没有了，是不会有月经，因为月经的发生是在子宫内膜在激素刺激下而脱落，因此子宫没有月经自然会消失。子宫切除术不仅会破坏子宫和卵巢之间的动态平衡，容易影响卵巢本身的功能，还容易引发其他问题，如更年期提前、皮肤变得粗糙等等，所以女性朋友需要保护子宫，如子宫有疾病要早点去诊疗。
没有子宫会有大姨妈吗
我们从上面内容可以看到子宫对女性有多重要，如果实在不得不切除子宫的话，那么女性朋友需要从生活和饮食方面将子宫切除术带来的损害降低。在精神方面，需要保持开朗乐观的心态，不能被不好的情绪影响到，而在日常饮食上，应该多补充蛋白质、维生素等等食物，也要补充水分等，可以帮助术后恢复。此外，子宫切除后女性需要控制体重，以免过多脂肪影响内分泌功能。
综合上述，女性一旦没有子宫的话是没有月经的，若因为病情十分严重而不得不切掉子宫的话，那么尽量保留卵巢，因为这样可以减少因子宫缺少的损害。还有提醒大家，在术后除了要做好相关的保健措施，也要注意一些禁忌，如最好不要吃辛辣食物、发物、容易胀气的食物、寒冷的食物等等，在三个月内勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动，容易影响术后的恢复。
